عناصر المقالة
دعاء النوم بعد العمل طوال اليوم والتعرض للكثير من المواقف اليومية التي يمر بها الأشخاص في نهاية اليوم يحتاج الجميع إلى الراحة والاسترخاء، ولكن عند البدء في النوم يشعر البعض بعدم الارتياح والتفكير الزائد، لذا نقدم لكم في هذا المقال أفضل أدعية قبل النوم حيث أن الأدعية من أفضل العبادات التي يجب على المسلم أن يعتني بها في أي زمان ومكان، سواء في السراء أو الضراء وفي الليل خاصة لمن يعانون من الأرق، وكل ذلك معتمد من السنة النبوية وأن هناك الكثير من الأدعية التي يمكن أن تقال قبل الذهاب إلى الفراش للأطفال وحفظهم من شر الخلق والجن مع الحرص والحماية من عند الله تعالى، وقد كتبناها لكم من خلال مقالة اليوم تابعوا معنا خلال السطور القادمة.
دعاء النوم
يذهب الكثير منا إلى الفراش دون أن يعرفوا أن نبينا المصطفى لم يترك لنا أي شيء في حياتنا اليومية إلا وتحدث عنه ووجد لنا السلام والحل الذي يجعلنا نشعر براحة تامة بعيدًا عن التوتر والأرق وتعد الأدعية كالتالي:
- رب امنحني من سعة القلب، وإشراق الروح، وقوة النفس، ما يعينني على ما تحبه من عبادك؛ من مواساة الضعيف والمكسور والمحروم والملهوف والحزين، واجعل ذلك سلوة حياتي، وسرور نفسي، وشغل وقتي، وقرة عيني.
- اللّهمّ أسلمت نفسي إليك، وفوّضت أمري إليك، ووجّهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلّا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت.
- اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذه سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني.
- باسم الله، أعوذ بكلمات الله التامة، من غضبه وعقابه ومن شر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون.
أشرنا في السطور الأولى من هذا الموضوع إلى أن السنة النبوية تركت لنا بعض الأدعية التي يجب أن نقولها قبل الذهاب إلى الفراش، والتي أكد علماء الدين علي فائدة استخدامها قبل النوم، فقد جاءنا عن النبي صلى الله عليه وسلم وأصحابه، ومن ثم يجب أن نتبعهم لأسباب عديدة أهمها أن المسلمين بعد قراءة هذه الأدعية والاذكار يكون في حفظ الله ورعايته.
الأرق وقلة النوم
- يكون النوم أهم العمليات الفسيولوجية التي تكون داخل جسم الإنسان الضرورية، لكي يستغرق وقتًا للراحة والاستعداد لمواصلة أنشطته وحياته في اليوم التالي.
- فعند الشعور بقلة النوم ليلاً، يكون الإنسان قد عمل على عدم القدرة في النوم بانتظام لساعات كافية مما يؤدي إلى هذا الإرهاق المفرط طوال الوقت.
- فقد يقوم العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والأرق بأفعال لينام ليلة سعيدة، وأهمها هو الإستماع إلى القرآن الكريم.
- فهناك أيضًا تأمل واسترخاء يساعدان على النوم، بالإضافة إلى ضرورة عدم التفكير في مشاكل وضغوط الحياة الليلية.
- كما أن هناك أدعية يمكن أن يتلوها الإنسان قبل النوم فور دخوله الفراش، مما يساعده على النوم دون انقطاع في الليل
ادعية الرسول قبل النوم
نظراً للظروف المختلفة التي يمر بها الجميع من الدول العربية، يكون العديد في نهاية اليوم متجه إلى الفراش متعبًا جدًا ويريد النوم وفي نفس الوقت يعاني من الأرق ولا يستطيع النوم بانتظام في الليل، لذلك قد تكون الأدعية المأثورة والأذكار قبل الذهاب إلى الفراش هي الحل الوحيد الذي يلجأ إليه معظمنا بسبب الراحة، فمن يحرص على قراءة هذه الأدعية يحفظه الله من الاضطراب في الليل، وهي تعد كالتالي:
- (الحَمْدُ لِلَّهِ الذي أَطْعَمَنَا وَسَقَانَا، وَكَفَانَا وَآوَانَا، فَكَمْ مِمَّنْ لا كَافِيَ له وَلَا مأوى).
- (الحمدُ لله الذي كفاني، وآواني، والحمدُ لله الذي أطعمَني وسقاني، والحمدُ لله الذي منَّ عليَّ فأفْضلَ).
- (أستغفرُ اللَّهَ الَّذي لا إلهَ إلَّا هوَ الحيَّ القيُّومَ وأتوبُ إليهِ) [ثلاثَ مرَّاتٍ].
- (اللَّهمَّ أسلَمتُ نَفسي إليْكَ ووجَّهتُ وجْهي إليْكَ وفوَّضتُ أمري إليْكَ رغبةً ورَهبةً إليْكَ وألجأتُ ظَهري إليْكَ لا ملجأَ ولا مَنجَى منْكَ إلَّا إليْكَ آمنتُ بِكتابِكَ الَّذي أنزلتَ ونبيِّكَ الَّذي أرسلتَ).
لقد عرفنا في الفقرات السابقة على أفضل الأدعية التي يجب قراءتها قبل الذهاب إلى الفراش، ولكن قد يرغب البعض في زيادة هذه الادعية خاصة الأشخاص الذين لاينامون إلا بعد مرور وقت طويل وقد يكون القرآن والسنة من أفضل الأدعية قبل الخلود إلى الفراش ويمكن استعمالهما حتى لو ننام وفي نفس الوقت لنحصل على فوائد وأجر من الله -تعالى.
أذكار الاستيقاظ من النوم
بالإضافة إلى أن هناك رغبة في النوم والدخول إلى النوم، ولكن لا نتمكن من النوم بشكل طبيعي حيث يشعر الإنسان أن عقله نائم ويشعر بأي شيء من حوله وبالتالي فإن عقله لم يكن مطمئنًا إلا في حالة الأدعية المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم وهي كالتالي:
- قول الرسول عليه الصلاة والسلام: (من تعارَّ من اللَّيلِ فقال حين يستيقظُ لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له له الملكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ سبحان اللهِ والحمدُ للهِ ولا إلهَ إلَّا اللهُ واللهُ أكبرُ ولا حولَ ولا قوَّةَ إلَّا باللهِ العليِّ العظيمِ ثمَّ دعا ربِّ اغفِرْ لي غُفِر له قال الوليدُ أو قال دعا استُجِيب له فإن قام فتوضَّأ ثمَّ صلَّى قُبِلت صلاتُه).
دعاء النوم والقلق
قد يعاني العديد من الأشخاص من القلق عند اثناء النوم، مما يجعلهم غير قادرين على النوم بشكل منتظم وبشكل كافٍ، مما يجعلهم متعبين في اليوم التالي ويشعرون بالتعب وعدم القدرة على المشاركة في الأنشطة اليومية، لذا يمكن قراءة أدعية النوم مع الآتي:
- أَمْسَيْنَا وَأَمْسَى المُلْكُ لِلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لا شَرِيكَ له، له المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ وَهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، رَبِّ أَسْأَلُكَ خَيْرَ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَخَيْرَ ما بَعْدَهَا، وَأَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَشَرِّ ما بَعْدَهَا، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِنَ الكَسَلِ وَسُوءِ الكِبَرِ، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِن عَذَابٍ في النَّارِ وَعَذَابٍ في القَبْرِ وإذَا أَصْبَحَ قالَ ذلكَ أَيْضًا: أَصْبَحْنَا وَأَصْبَحَ المُلْكُ لِلَّهِ.
- اللَّهمَّ بِكَ أمسَينا وبِكَ أصبَحنا وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ النُّشورُ.
- اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في الدنيا والآخرةِ، اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في دِيني ودنيايَ وأهلي ومالي، اللهمَّ استُرْ عوراتي، وآمِنْ روعاتي، واحفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي.
هناك أمور يجب مراعاتها قبل النوم على جميع المسلمين، وهي من سنن الرسول الكريم عليه أفضل صلاة وسلام وأهمها النوم على اليمين ثم اقرأ سورة الفاتحة والإخلاص والمعوذتين، ثم يليهم قراءة الأدعية التي تسهل عليهم.
أسباب قلة النوم وكيفية الوقاية
- يتواجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب قلة النوم والأرق في الليل، فتعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الإرهاق الأفكار الزائدة التي حدثت طوال اليوم.
- يعد المرض العقلي والقلق من شيء من شأنه أن يسبب الأرق في الليل وعدم قدرة الشخص على النوم.
- كما أن الإرهاق الجسدي أو آلام أمراض معينة تسبب الأرق، وخاصة آلام الداخلية والمفاصل التي تحدث أثناء النوم.
- يكون المكان الغير نظيف ومريح أحد الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر النفسي عند الدخول في النوم.
- تواجدك في غرفة قريبة من الشارع لا تحجب الضوضاء والضوء أو نومك في إضاءة عالية.
- تعتبر التمارين الجسدية والعقلية من أهم الإجراءات الوقائية التي تحافظ علي استرخاء العقل وتجعل الإنسان يشعر بالراحة عند النوم ليلاً.
سنن قبل النوم
قبل أن ننتهي من مقالنا اليوم يجب أن نشير إلى أن السنة النبوية المجيدة لم تترك فقط الأدعية والأذكار التي ينبغي على المسلم أن يقولها قبل الذهاب إلى الفراش، بل ترك لنا بعض السنن التي يجب مراعاتها قبل الذهاب إلى الفراش وكلها مذكورة في الأحاديث المأثورة عن النبي التي كان يفعلها قبل النوم، وذلك من خلال الصلاة والذكر فيكون العبد في رعاية الله وكثيراً من الملائكة الذين يحفظونه من وسوسة الشياطين والجن حتى يقوم في اليوم الثاني والسنة على النحو التالي:
- اولا يجب الطهارة قبل النوم مع النوم على الجانب الأيمن: (إِذَا أَخَذْتَ مَضْجَعَكَ، فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ …).
- ثانياً يجب غلق النوافذ والأبواب المفتوحة والمصابيح قبل النوم لمنع دخول الشياطين إلى حجرتك: (أَطْفِئُوا المَصابِيحَ باللَّيْلِ إذا رَقَدْتُمْ، وغَلِّقُوا الأبْوابَ، وأَوْكُوا الأسْقِيَةَ، وخَمِّرُوا الطَّعامَ والشَّرابَ – قالَ هَمَّامٌ: وأَحْسِبُهُ قالَ – ولو بعُودٍ يَعْرُضُهُ).
- ثالثاً نظافة الفرش باليد اليمنى ثلاث مرات: (إذا جاءَ أحَدُكُمْ فِراشَهُ فَلْيَنْفُضْهُ بصَنِفَةِ ثَوْبِهِ ثَلاثَ مَرَّاتٍ).
- رابعاً يجب النوم في الاتجاه الأيمن: (… ثُمَّ اضْطَجِعْ علَى شِقِّكَ الأيْمَنِ، ثُمَّ قُلْ: اللَّهُمَّ إنِّي أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ).
- خامساً يجب أن تضع يدك اليمنى أسفل الخد الأيمن حتى الخلود إلى النوم: (كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: إذا أخَذ مَضجَعَه وضَع يدَه اليُمنى تحتَ خدِّه الأيمنِ ثمَّ قال: اللَّهمَّ قِني عذابَك يومَ تبعَثُ عبادَك.
علاج الأرق في الإسلام
ينام كثير من الناس وخاصة المسلمين دون أن يعلموا أن الإسلام قدم حلولاً للعديد من المشاكل وخاصةً النوم والأرق، ولا يوجد شيء في حياة الإنسان دون تقديم الحلول الضرورية في الإسلام، حيث قدم أدعية وأذكار كثيرة في المساء والصباح فقد يجب الالتزام بها ومن الضروري على جميع المسلمين كل يوم تلاوة هذه الأدعية حتى يترك الشعور الذي يسبب القلق.
كما أن هناك دعوات لتصفية العقل وحل المشاكل والاسترخاء في النوم والشعور بالراحة اللازمة التي تجعل الأشخاص ينامون دون تفكير زائد أو مشاكل في حياته.
أهمية الأدعية قبل النوم
- تعد الأدعية قبل النوم هي مفيدة لوضوح العقل وراحة الإنسان ونومه، حيث تكون الأدعية قبل النوم من الأدعية القصيرة التي لا تكثر فيها الكلمات.
- لكن من المهم أن تستحضر النيه الخالصة لله والعقل الصافي لله وحد.
- يجب التركيز التام عند قراءة أدعية النوم لسهولة التكرار والقدرة على القول متى يكون الشخص في مرحلة النوم على السرير.
- كما أننا بحاجة إلى أدعية النوم في ظل العديد من المشاكل والمشكلات النفسية وغير النفسية التي نمر بها على مدار اليوم والتي تسبب لنا مشاكل في طريقة التفكير وتؤثر على العقل والقلب.
علاج اضطرابات النوم
بالإضافة إلى الصلاة اليومية والأدعية والأذكار المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم، هناك طرق أخرى لتحسين النوم أهمها أن يبتعد الشخص تماماً عن المنبهات مثل الشاي والقهوة أو التقليل منها، أن يسترخي الإنسان جيداً ويجاهد نفسه في اجتناب التفكير الزائد في المشاكل وحلها واتخاذ القرارات من قلبه إيمان بالله العظيم وأنه علي كل شئ قدير.
هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا اليوم التي عرضنا لكم من خلاله أفضل وأبرز أدعية النوم ونسأل الله تعالى أن يرزقنا بالراحة والسلام والطمأنينة، وأن يغفر لنا جميعاً ما تقدم من ذنباً وما تأخر، وأن يستجيب لما ندعوه له.
